Trà thì là, nước chanh, nước nha đam,…là những thức uống sẽ giúp cải thiện sức khỏe đường ruột nếu uống vào buổi sáng.
Có một số loại thức uống nếu uống vào buổi sáng có thể giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Theo The Health Site, những loại thức uống dưới đây sẽ giúp cải thiện sức khỏe đường ruột nếu uống vào buổi sáng:
Nước nha đam
Nha đam có đặc tính nhuận tràng tốt cho tiêu hóa và giảm khó chịu do hội chứng ruột kích thích. Vì vậy, bắt đầu ngày mới với nước nha đam sẽ tốt sức khỏe đường ruột.
Uống nước nha đam vào buổi sáng sẽ tốt cho tiêu hóa. Ảnh: NV
Trà thì là
Trà thì là có thể giúp thư giãn các cơ và kích thích dòng chảy của mật. Hạt thì là có chứa chất xơ giúp cải thiện sức khỏe của ruột già và ruột kết. Ngoài ra, chúng cũng giúp tăng cường lưu thông m.áu đến đường tiêu hóa, cải thiện sức khỏe đường ruột. Chính vì vậy, chúng ta nên bắt đầu ngày mới với một tách trà thì là.
Nước chanh
Chanh chứa các chất dinh dưỡng như vitamin C và chất xơ tốt cho sức khỏe đường ruột. Chất chống oxy hóa và vitamin C trong chanh giúp bảo vệ ruột chống lại các gốc tự do và giảm viêm. Đồng thời, chanh cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại các bệnh n.hiễm t.rùng.
Nước ấm
Uống nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp giãn nở các mạch m.áu trong ruột, hỗ trợ tốt quá trình tiêu hóa. Bên cạnh đó, uống nước ấm vào buổi sáng cũng giúp tăng cường chức năng gan và thận.
Nước ép cỏ lúa mì
Uống nước ép cỏ lúa mì trước khi ăn sáng có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu cho sức khỏe tiêu hóa. Thức uống này có chứa các enzym, giúp cơ thể phân rã thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, chúng cũng có thể giúp điều trị đầy hơi, chướng bụng, khó chịu ở bụng, táo bón, hội chứng ruột kích thích và các vấn đề tiêu hóa khác.
Nếu bạn có thói quen đi đại tiện vào 2 thời điểm này mỗi ngày thì xin chúc mừng, bạn có khả năng sống thọ hơn người khác!
Theo dõi tần suất đại tiện mỗi ngày là một cách để chúng ta kiểm tra sức khỏe đường ruột và phòng ngừa nhiều căn bệnh khác.
Bạn thường đại tiện bao nhiêu lần trong một ngày? Nhiều người sẽ cảm thấy khó để trả lời câu hỏi này bởi không phải ai cũng đủ quan tâm để theo dõi tần suất đại tiện của mình.
Như một quy luật trong cuộc sống, hàng ngày con người có nhu cầu ăn uống, tiêu hóa, sau đó thải các cặn bã qua con đường tiểu tiện và đại tiện. Nếu bạn đại tiện không thường xuyên, các chất thải sẽ tích tụ lâu ngày trong ruột. Đường ruột vốn là bộ phận cung cấp dinh dưỡng để sản xuất năng lượng, phát triển và sửa chữa tế bào vì thế khi ruột gặp vấn đề thì các bộ phận khác của cơ thể cũng không thể khỏe mạnh. Chúng ta nên theo dõi thói quen đại tiện của mình mỗi ngày, nếu phát hiện bất kỳ triệu chứng nào bất thường thì phải đến thăm khám bác sĩ ngay trước khi quá muộn.
Nếu bạn đại tiện không thường xuyên, các chất thải sẽ tích tụ lâu ngày trong ruột.
Những thường khỏe mạnh, sống lâu thường có thói quen đi đại tiện vào 1 trong 2 thời điểm này trong ngày, nếu bạn cũng giống như vậy thì có thể phần nào yên tâm về sức khỏe của mình.
1. Đại tiện vào buổi sáng
Theo Tiến sĩ Sarina Pasricha (bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa) trả lời trên tờ Fatherly đ.ánh giá buổi sáng là một trong những thời điểm tốt nhất để đại tiện.
Bác sĩ nói: “Khi chúng ta ngủ dậy vào buổi sáng, “đồng hồ báo thức” sẽ vang lên trong ruột kết và ruột kết bắt đầu co bóp mạnh hơn. Trên thực tế, lúc này ruột kết co bóp mạnh gấp ba lần trong giờ đầu tiên chúng ta thức giấc so với khi chúng ta đang ngủ”.
Tiến sĩ Sarina Pasricha cũng cho biết, khi con người ngủ, ruột non và ruột kết vẫn thức để xử lý tất cả thức ăn còn sót lại trong ngày. Khoảng 30 phút sau khi thức dậy, cảm giác muốn đi vệ sinh sẽ bắt đầu, đây là hành động đào thải hết các chất cặn bã này ra bên ngoài từ đó bảo vệ sức khỏe cho đường ruột của chúng ta. Trung bình một người sẽ đại tiện sau khi ăn khoảng 24 tiếng. Vì vậy nếu một người ăn uống đầy đủ thì thời gian đại tiện của họ sẽ vô cùng đều đặn.
Chuyên gia cho biết các thói quen buổi sáng như tập thể dục, uống nước ấm sau khi ngủ dậy hoặc uống một tách cà phê đều có tác dụng kích thích nhu động ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
2. Đại tiện trước giờ đi ngủ
Theo Tiến sĩ Sarina Pasricha, đại tiện buổi sáng là một cách đi vệ sinh lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu bạn không có thói quen này thì có thể thay thế bằng một khung thời gian khác trong ngày.
Trước giờ đi ngủ cũng được coi là một thời điểm tốt để đi đại tiện. Nếu bạn ăn nhiều vào ban ngày, đặc biệt là bữa tối thì rất nhiều thực phẩm, mỡ thừa sẽ tích tụ trong ruột. Nếu những thứ này không được đào thải kịp thời có thể khiến dạ dày và ruột bị quá tải do chưa tiêu hóa hết đã bước vào giấc ngủ, đồng thời gây tích mỡ bụng nhanh. Vì vậy, đại tiện ngay trước khi ngủ là một thói quen có lợi cho sức khỏe, vừa bảo toàn sức khỏe đường ruột lại giảm nguy cơ tăng cân, béo phì.
Trước giờ đi ngủ cũng được coi là một thời điểm tốt để đại tiện.
Để có một cơ thể khỏe mạnh, ngoài đảm bảo tần suất đại tiện đều đặn. chúng ta còn cần thực hiện một số thói quen cần tránh khi bước vào phòng vệ sinh. Ví dụ như nhiều người thích vừa đi vệ sinh vừa dùng điện thoại, như vậy theo vô thức họ sẽ ở trong nhà vệ sinh lâu hơn, thời gian ngồi xổm lâu gây nên bệnh trĩ – căn bệnh ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống. Vì vậy thời gian đi đại tiện tốt nhất nên được kiểm soát trong khoảng 3 – 5 phút, lâu nhất không quá 10 phút.
